Se muscler les biceps
Ce programme de musculation pour les biceps permet de travailler ces muscles sous différents angles grâce à l'intégration de la modification de la largeur de la prise au curl barre à chaque série.
L'importance de la prise au curl
On en parle régulièrement dans nos articles ainsi que dans notre forum
de musculation : la modification des stress imposés aux muscles permet
d'optimiser la prise de masse musculaire. Pour les biceps, vous pouvez
inclure de temps en temps dans vos programmes de musculation une
modification de la largeur de la prise au curl barre.
Vous pourrez ainsi accentuer le travail sur la courte portion du biceps
avec une prise large et inversement; vous pourrez augmenter l'action de
la longue portion avec un écartement inférieur à la largeur des
épaules.
Programme musculation biceps
Effectuez la séance ci-dessous pour travailler les biceps sous tous les angles.
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